Trigliceridi – Uloga, Važnost i Uticaj na Zdravlje

Šta su trigliceridi?
Trigliceridi su tip masti koji se nalazi u krvi i predstavljaju primarni oblik skladištenja energije u telu. Nastaju iz viška kalorija koje unosimo hranom – kada telo ne iskoristi svu energiju, ona se pretvara u trigliceride i skladišti u masnom tkivu. Iako su trigliceridi neophodni za normalno funkcionisanje organizma, povišeni nivoi mogu imati negativan uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova.

Zašto je važan test za trigliceride?
Merenje nivoa triglicerida je ključni deo procene rizika za kardiovaskularne bolesti. Visok nivo triglicerida često je povezan s gojaznošću, nezdravom ishranom, fizičkom neaktivnošću, kao i bolestima poput dijabetesa i metaboličkog sindroma. Povišeni trigliceridi mogu doprineti razvoju ateroskleroze (nakupljanju masnih naslaga u arterijama), čime se povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Kada se preporučuje određivanje triglicerida?
Određivanje nivoa triglicerida preporučuje se:

U sklopu rutinskih kontrola lipidnog profila,

Osobama s porodičnom istorijom kardiovaskularnih bolesti ili visokih masnoća u krvi,

Pacijentima sa gojaznošću, dijabetesom, hipertenzijom ili metaboličkim sindromom,

Kod osoba koje koriste terapiju za snižavanje holesterola, kako bi se procenili ukupni efekti terapije.

Priprema za test
Trigliceridi se određuju analizom uzorka krvi. Pre testiranja se obično preporučuje post u trajanju od 9–12 sati, kako bi rezultati bili precizniji. Takođe, važno je obavestiti lekara o svim lekovima i suplementima koji mogu uticati na nivo triglicerida.

Povišeni nivoi triglicerida predstavljaju faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, posebno u kombinaciji s visokim LDL („lošim“ holesterolom) i niskim HDL („dobrim“ holesterolom).

Kako smanjiti nivo triglicerida?
Promene u načinu života su glavni korak za smanjenje triglicerida:

Zdrava ishrana sa smanjenim unosom zasićenih masti, trans masti i dodatnih šećera. Fokus na voće, povrće, integralne žitarice i zdrave masti (kao što su omega-3 masne kiseline iz ribe),

Redovna fizička aktivnost, najmanje 30 minuta dnevno, pet dana u nedelji,

Gubitak viška kilograma, jer čak i smanjenje telesne težine od 5–10% može doprineti snižavanju triglicerida,

Izbegavanje alkohola, jer alkohol može značajno povisiti nivo triglicerida,

Kontrola šećera u krvi kod dijabetičara.

Lekar može preporučiti i specifične lekove za snižavanje triglicerida ukoliko promene u načinu života nisu dovoljne.

Zaključak
Trigliceridi su važan pokazatelj rizika za kardiovaskularne bolesti i ukupan metabolizam masti u organizmu. Redovno praćenje i održavanje triglicerida na normalnom nivou ključno je za prevenciju srčanih oboljenja i očuvanje zdravlja krvnih sudova, dok zdrave životne navike igraju ključnu ulogu u regulaciji njihovih nivoa.