HDL Holesterol – "Dobar" Holesterol i Njegov Značaj za Zdravlje

Šta je HDL holesterol?
HDL (High-Density Lipoprotein) holesterol, poznat kao „dobar“ holesterol, ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja krvnih sudova. HDL pomaže u uklanjanju viška holesterola iz arterija i njegovom transportu do jetre, gde se razgrađuje i izbacuje iz tela. Na ovaj način, HDL pomaže u sprečavanju nakupljanja plaka na zidovima arterija, čime smanjuje rizik od ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti.

Zašto je važan test za HDL holesterol?
Merenje nivoa HDL holesterola u krvi je važan indikator rizika od srčanih oboljenja. Visok nivo HDL holesterola povezan je s manjim rizikom od razvoja ateroskleroze i srčanih problema, dok nizak nivo može ukazivati na veći rizik od kardiovaskularnih bolesti. HDL se često meri zajedno sa LDL („lošim“ holesterolom) i ukupnim holesterolom radi potpunije procene zdravlja srca.

Kada se preporučuje određivanje HDL holesterola?
Određivanje nivoa HDL holesterola preporučuje se:

U sklopu rutinskih kontrola i procene rizika od kardiovaskularnih bolesti,

Osobama s porodičnom istorijom visokog holesterola ili srčanih oboljenja,

Kod pacijenata s visokim krvnim pritiskom, dijabetesom ili metaboličkim sindromom,

Osobama koje koriste terapiju za snižavanje holesterola, radi praćenja efekata lečenja.

Priprema za test
HDL holesterol se određuje analizom uzorka krvi, a u većini slučajeva preporučuje se da pacijent bude natašte najmanje 9–12 sati pre uzimanja uzorka. Obavezno je obavestiti lekara o lekovima i dodacima ishrani koji se koriste, jer neki od njih mogu uticati na nivo holesterola.

Kako povećati nivo HDL holesterola?
Povećanje nivoa HDL holesterola može se postići promenama u načinu života:

Redovna fizička aktivnost, posebno aerobne vežbe kao što su hodanje, trčanje i vožnja bicikla, može povećati nivo HDL,

Zdrava ishrana bogata voćem, povrćem, vlaknima i zdravim mastima poput maslinovog ulja i orašastih plodova,

Prestanak pušenja, koji može značajno doprineti poboljšanju HDL holesterola,

Smanjenje unosa trans masti i zasićenih masti koje se nalaze u prerađenoj hrani i brzoj hrani.

Zaključak
HDL holesterol ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja krvnih sudova i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Redovno praćenje nivoa HDL holesterola može pomoći u otkrivanju rizika i pravovremenom preduzimanju preventivnih mera, dok promene u načinu života mogu doprineti njegovom povećanju i unapređenju celokupnog zdravlja.